春天，为何头晕高发？
中医认为“诸风掉眩，皆属于肝”，意思是说，凡与眩晕有关的疾病都与肝相关。春季阳气升发，肝气旺盛，肝气如草木般向外舒展，但若疏泄失衡，就容易出现头昏脑涨、目眩失眠等问题。
从现代医学角度看，春天气温波动大，人体血压容易不稳定，这会对血管造成影响，引发头晕。此外，白昼变长，人体褪黑素和血清素水平会出现生理性波动，人们容易睡不好，而睡眠质量差是头晕常见的诱因之一。
头晕，建议排查这5种疾病
脑梗
如果晕得天旋地转，站不稳，甚至伴有意识不清、口眼歪斜、吞咽困难等症状，很可能是脑梗的征兆。此时，首选神经内科就诊。
耳石症
春天，尤其是3月份左右，是耳石症的高发期。耳石症的学名叫“良性阵发性位置性眩晕”，是内耳中的耳石脱落到前庭系统的球囊里导致的。
耳石症引起的晕，主要表现为以下特点：良性：即有自限性，一周左右可自行缓解；阵发性：即每次发作持续几秒或数十秒，一般不超过一分钟；位置性：即头一动就晕，比如早晨起床时、半夜翻身时、躺下的一瞬间出现头晕，当头部静止时晕得不明显；眩晕：即晕的感觉是天旋地转。
一旦出现这种感觉的“晕”，首选眩晕门诊，医生可通过手法复位进行治疗；若没有该门诊，可以选耳鼻喉科就诊，也可以选神经内科就诊。
高血压
如果头晕表现为“忽悠一下”，面红发热，头重脚轻，伴有脖子发僵，要考虑是高血压导致的，此时最好测一下血压。如果血压较高，应遵医嘱及时服用降压药物。有些患者血压降得过低，也会出现头晕，可及时遵医嘱调整用药。
梅尼埃病
这是一种以内淋巴积水为主要病理学特征的内耳病变，主要表现为突然眩晕、耳鸣、听力下降，耳朵有闷胀感。如果出现眩晕，且伴有听力下降，要及时到耳鼻喉科就诊。
颈椎病
若在转动头颈时出现头晕，且常伴有颈肩酸痛、手臂发麻等症状，要考虑颈椎病所致。这类头晕在中老年人及长期伏案工作的人群中比较常见，应及时去骨科或神经内科就诊。
做好这6件事 预防和缓解头晕
避免过度劳累
过度疲劳会造成内耳小动脉发生痉挛、缺血，从而诱发耳部疾病，如耳石症。对年轻人来说，耳石症发作的重要原因之一就是过度疲劳。
合理晒太阳，补钙
耳石内含碳酸钙结晶，如果发生骨质疏松，局部结构的变化会增加耳石脱落风险，进而出现眩晕。多数人每天在阳光下晒20分钟太阳，即可满足机体所需；儿童可以稍短些，老人可稍长些，但一般需控制在30分钟内。
同时，建议成年人每天喝300克纯牛奶/酸奶，或吃30克奶酪；每天吃300~500克蔬菜（生重），深绿色菜占一半；1~2两豆制品，如豆腐、豆干等。
减少情绪波动
学会应对焦虑和压力，采用放松技巧、冥想等方法，有助减少因情绪引起的头晕。
每晚睡够7小时
睡眠不足、睡眠质量差，同样会引起头晕。应避免熬夜，尽量在23点前入睡，保证7小时左右的睡眠。
不要长时间低头
工作中避免长时间低头看手机，以减少颈椎压力；枕头高度要适中，避免让冷风直吹肩膀。
头晕时减少走动
眩晕发作期最好静卧或坐立，减少久站，防止跌伤。间歇期应注意锻炼身体，劳逸适当，不要吃太咸，每人每天吃盐不宜超过5克。
图文一审：汤明莹
图文二审：赵 勇
图文三审：吴名全