春三月是推陈出新的季节，自然界的生发之气都已发动，万物欣欣向荣，人们应该晚睡早起，多吸进新鲜空气,呼出二氧化碳，多散步，注意举动应轻柔缓和以应春气。
中医认为,人的肝气在春季最旺。切忌恼怒及生杀夺刑罚之念，从而使肝气保持正常的生发、调畅、疏泄，避免肝病的发生。
春季风气当令，气候变化较大，常有寒潮侵袭，乍寒乍暖，加之人体的皮肤幵始变疏泄，故应注意随时增减衣服。
人在春季容易上火。心内火可引来外感，导致感冒等症及旧病复发。
春天养生保健要遵循“春夏养阳”的原则，在饮食上要少-食辛辣食物,多食青菜、水果等清凉滋润的食物，以此来调整体内外的不平衡。
夏三月养生“夏三月，此谓蕃季。天地气交，万物华实，晚卧早起，无厌于日，使志而怒，使华英而秀，使气得泄。若所受在外，此夏气之应养生之道也。”这也就是说：
夏天是繁茂秀美的季节，阳气生于春而极于夏。因此，平常阳气虚弱的人，应借夏季自然界阳气旺盛之机，服用温热补归的药品，以收取更好的疗效。阳虚者则不宜吃冷食。
夏季地气上升，要注意调养。适当节制冷饮食量。进食的速度不宜过快。要减少食量，少食油腻食品。脾胃虚弱者，忘有所节制，以减轻肠胃负担。
由于夏天多暑，而暑多挟湿，故居室要经常通风，以防和暑。同时，还应特别注意保持体内的水分和电解质平衡,慎防志肤病、热痉挛和暑热症。
根据自己的情况进行适当的体育活动。切要晚睡早起要注意适量运动，但不宜大汗淋漓，以免出汗过多，热量损耗大，耗伤阳气。
保持心情愉快舒畅，避免发怒，以使体内阳气调和通畅血气运行有序，从而保护机体的阳气。
摘自《老人春秋》